Hipertensión: el desafío invisible que afecta a tu salud

Introducción: 

¿Sabías que la hipertensión es conocida como el “asesino silencioso”? Este nombre un poco fatalista, pero de cierto modo real, se debe a que muchas personas la padecen sin siquiera saberlo, lo que aumenta el riesgo de sufrir graves complicaciones de salud. Comprender esta condición a fondo es crucial no solo para prevenirla, sino para tomar medidas que te permitan mantener tu presión bajo control y evitar complicaciones graves.  
¡Sigue leyendo para descubrir cómo proteger tu corazón y vivir plenamente! 

 

¿Qué es la hipertensión? 

La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición en la que la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de las arterias es consistentemente elevada. Este aumento de presión hace que las arterias se vuelvan más rígidas y estrechas con el tiempo, lo que obliga al corazón a trabajar más para bombear la sangre. Según la OMS, cerca del 30% de la población adulta en el mundo sufre de hipertensión, y si no se controla, puede derivar en problemas graves como enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. 

 

Causas que generan hipertensión en tu cuerpo: 

La hipertensión no surge de la nada; hay varios factores que pueden desencadenarla, desde tus hábitos diarios hasta la genética. Algunos son controlables, mientras que otros no lo son, pero conocerlos te da el poder de prevenirla o manejarla mejor. 

 

  • Genética: si tus padres o abuelos padecieron hipertensión, es posible que hayas heredado una predisposición a desarrollarla. Esto no significa que sea inevitable, pero sí que debes estar más atento a otros factores de riesgo. 
  • Dieta alta en sodio: el consumo excesivo de sal es uno de los principales culpables del aumento de la presión arterial. El sodio hace que el cuerpo retenga más agua, lo que eleva el volumen de sangre y, por ende, la presión en las arterias. Reducir la sal en tu dieta es un paso crucial para mantener la presión bajo control. 
  • Estilo de vida sedentario: la falta de actividad física no solo contribuye al aumento de peso, sino que también puede hacer que tus arterias se vuelvan más rígidas y menos flexibles. Esto aumenta la presión en ellas, lo que pone más estrés en tu corazón. 
  • Estrés crónico: vivir en un estado constante de estrés hace que el cuerpo libere hormonas como el cortisol, que pueden aumentar temporalmente la presión arterial. Si este estado se prolonga, puede llevar a un aumento sostenido de la presión, afectando seriamente tu salud cardiovascular. 

 

Conoce los síntomas de la hipertensión: 

La hipertensión es conocida por ser asintomática en sus primeras etapas. Sin embargo, en casos avanzados, estos son algunos de los signos que podrían indicar que tu presión arterial está fuera de control: 

  • Dolor de cabeza constante: no cualquier dolor de cabeza, sino uno persistente y que no desaparece fácilmente. 
  • Mareos: sensaciones de vértigo o inestabilidad, especialmente al levantarse rápidamente. 
  • Visión borrosa: la hipertensión puede afectar la vista, causando episodios de visión borrosa o incluso pérdida de visión temporal. 
  • Dificultad para respirar: sensación de falta de aire, especialmente al realizar actividades físicas. 
  • Dolor en el pecho: sensación de presión o dolor en el pecho, lo cual podría indicar que el corazón está bajo un esfuerzo excesivo. 
  • Latidos irregulares: palpitaciones o latidos acelerados sin razón aparente. 
  • Fatiga: cansancio extremo o fatiga que no se alivia con descanso, lo cual puede ser un indicio de que el corazón está trabajando demasiado para mantener la presión bajo control. 

 

Estos síntomas pueden variar en intensidad y frecuencia y algunos podrían ser fácilmente ignorados o atribuidos a otras causas. Es crucial estar atento y consultar a un médico si experimentas alguno de ellos de manera persistente. 

 

Los tipos de hipertensión: 

La hipertensión no es una condición única; existen varios tipos que pueden afectar tu cuerpo de diferentes maneras. Conocer las diferencias es clave para entender cómo manejar cada una: 

  • Hipertensión primaria: es la más común y suele desarrollarse gradualmente con el tiempo, sin una causa médica clara. Factores como la genética y el estilo de vida juegan un papel importante en su aparición. 
  • Hipertensión secundaria: este tipo es menos común y generalmente es el resultado de otra condición médica subyacente, como problemas renales, hormonales o el uso de ciertos medicamentos. A diferencia de la primaria, la secundaria tiende a aparecer de manera más repentina y puede ser más grave. 
  • Hipertensión sistólica aislada: este tipo se da cuando solo la presión sistólica (el número superior en la lectura de presión arterial) está elevada, mientras que la diastólica (el número inferior) se mantiene normal. Es más común en personas mayores y está relacionada con el envejecimiento de las arterias. 

 

Cada tipo de hipertensión requiere un enfoque específico en su manejo y tratamiento, por lo que es crucial un diagnóstico adecuado para controlar la presión arterial de manera efectiva. 

 

¿Cómo se trata la hipertensión? 

El tratamiento de la hipertensión depende del tipo y la severidad de la condición y generalmente incluye una combinación de cambios en el estilo de vida y medicamentos. Aquí te explicamos las opciones más comunes: 

  • Medicamentos: son fundamentales para controlar la presión arterial. Entre los más utilizados se encuentran los diuréticos, que ayudan a eliminar el exceso de sodio y agua del cuerpo; los betabloqueadores, que reducen la frecuencia cardíaca y la fuerza del bombeo del corazón; los inhibidores de la ECA, que relajan los vasos sanguíneos; y el Losartán, un antagonista del receptor de angiotensina II, que también ayuda a relajar los vasos sanguíneos, facilitando la circulación sanguínea. 
  • Cambios en el estilo de vida: adoptar una dieta baja en sodio, mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaco son pasos esenciales para manejar la hipertensión. 
  • Manejo del estrés: técnicas como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades relajantes pueden tener un impacto positivo en tu presión arterial. 

 

Es crucial ser evaluado por médicos especialistas, ya que solo un profesional de la salud podrá determinar el tratamiento más adecuado para cada paciente, considerando el tipo de hipertensión y otros factores individuales. Seguir las indicaciones médicas al pie de la letra es fundamental para controlar esta condición y prevenir complicaciones graves. 

 

¿Cómo es vivir con una persona que tenga hipertensión? 

Convivir con alguien que tiene hipertensión implica ofrecer apoyo constante. Animar a esa persona a seguir sus tratamientos, llevar una dieta saludable y mantenerse activa puede marcar una gran diferencia en su calidad de vida.  
Recuerda, la paciencia y la comprensión son clave en este proceso. 

 

Recomendaciones para evitar la enfermedad: 

  • Mantén un peso saludable: el sobrepeso es un factor de riesgo importante. 
  • Reduce la ingesta de sodio: prefiere comidas frescas y evita los alimentos procesados. 
  • Ejercicio regular: al menos 30 minutos al día de actividad moderada. 
  • Evita el tabaco y el alcohol: ambos contribuyen al aumento de la presión arterial. 
  • Maneja el estrés: encuentra técnicas que te ayuden a relajarte y a mantener la calma. 

 

Conclusión: 

La hipertensión es una condición seria, pero no invencible. Adoptar un estilo de vida saludable y seguir las recomendaciones médicas puede ayudarte a mantenerla bajo control y a vivir una vida plena. ¡Cuidar tu corazón es cuidar tu vida! La Salud es La Santé. 

 

Referencias bibliográficas: 

La hipertensión se puede controlar

LA HIPERTENSIÓN SE PUEDE CONTROLAR

Cada 17 de mayo se conmemora el “Día Mundial de la Hipertensión”, un día que nace con la intención de concientizar, prevenir y controlar esta condición que se traduce como el factor de riesgo más alto a la hora de padecer enfermedades cardiovasculares. En el marco de conmemorar esta fecha, La Santé hace una invitación para controlar los futuros riesgos de esta condición conocida como “el asesino silencioso”.

Pero antes de ahondar en cómo controlar la hipertensión, respondamos:

¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN?

Para hablar de hipertensión debemos comprender qué es la tensión arterial; la cual es la fuerza que ejerce la sangre circulante contra las paredes de las arterias, que son grandes vasos por los que circula la sangre en el organismo. Cuando esta es demasiado elevada, se considera hipertensión arterial o HTA, llamada también como “el asesino silencioso” pues la mayoría de las veces, esta condición no presenta síntomas obvios que indiquen que algo está mal.

Generalmente, la hipertensión se define como la presión arterial por encima de 140/90 y se considera grave cuando está por encima de 180/120.

LA HTA ES UNA CONDICIÓN QUE VA EN AUMENTO EN NUESTRO PAÍS

Según la CAC (Cuenta de Alto de Costo), en el último periodo auditado entre el 1 de julio de 2020 y 30 de junio de 2021, se informaron 4.890.174 personas con HTA, lo que corresponde a una prevalencia del 9,64%.

Adicionalmente, la prevalencia y la mortalidad crecieron en un 8% y un 67% respectivamente durante el periodo mencionado, en contraste la tasa de incidencia presentó una disminución del 0.82%. Las mujeres siguen siendo las más afectadas, reportando el 60.7% de los casos existentes, aunque la mediana de edad fue de 65 años.

¿CÓMO CONTROLAR LA HTA?

Aunque esta condición no tiene cura, hay muchas maneras de controlarla desde los hábitos diarios, pues modificando nuestro estilo de vivir, se puede mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de cardiopatía, derrame cerebral, enfermedad renal, etc.

EN LA SANTÉ NOS INTERESA TU SALUD, POR ESO TE INVITAMOS A HACER CAMBIOS DE VIDA PARA LLEVAR UNA VIDA SANA

CUIDA TU ALIMENTACIÓN

Seguir una dieta saludable es importante para controlar la presión arterial y reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular y otras amenazas para la salud.

Lo que debes comer:

  • Frutas
  • Verduras
  • Granos integrales
  • Productos lácteos bajos en grasas
  • Aves y pescados sin piel
  • Frutos secos y legumbres
  • Aceites vegetales no tropicales

Lo que debes limitar

  • Grasas saturadas y trans
  • Sodio
  • Carnes rojas
  • Dulces y bebidas azucaradas

 

HAZ EJERCICIO

La actividad física no solo ayuda a controlar la HTA, sino que también ayuda a controlar el peso, fortalecer el corazón y reducir el nivel de estrés. Desde La Santé te dejamos estas recomendaciones a la hora de practicar actividades físicas:

  • Realiza al menos dos horas y 30 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada, como caminar a paso ligero.
  • Divide tu objetivo semanal de actividad física como quieras. Un plan fácil de recordar es el de 30 minutos al día, cinco días a la semana como mínimo. Las sesiones más cortas también cuentan.
  • La actividad física debe realizarse a lo largo de la semana.
  • Incluye ejercicios de flexibilidad y estiramiento.
  • No olvides hacer actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.

LIMITA LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS:

Limitar el consumo de alcohol también puede ayudar a evitar la hipertensión arterial.

En el caso del alcohol, los hombres deben limitar el consumo a no más de dos bebidas al día y las mujeres a una bebida al día. Una bebida son 350 ml [12 oz] de cerveza, 120 ml [4 oz] de vino, 45 ml [1,5 oz] de licor de 80 grados o 30 ml [1 oz] de licor de 100 grados.

MANTÉN UN PESO SALUDABLE

Mantener un peso saludable supone muchos beneficios para la salud. Si tiene sobrepeso, bajar tan solo de 2 a 5 kg (de 5 a 10 libras) puede ayudar a reducir la presión arterial. Aquí te contamos por qué perder peso es tan importante.

  • El sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud.
  • Una pequeña pérdida de peso puede generar muchos beneficios para la salud. ¿Sabías que puedes experimentar beneficios para la salud bajando tan solo unos 5 kg? Incluso una pequeña pérdida de peso puede ayudar a controlar o prevenir la HTA en muchas personas con sobrepeso.
  • La pérdida de peso reduce el esfuerzo del corazón. El sobrepeso añade un esfuerzo adicional al corazón, lo que aumenta el riesgo de desarrollar HTA y dañar los vasos sanguíneos, situación que puede suponer graves amenazas para la salud.

Como podemos concluir, la HTA si se puede controlar y aunque es una condición que no tiene cura, llevar hábitos saludables en nuestro día a día a través de pequeñas acciones y cambios en cómo comemos y hacemos actividad física, tiene grandes aportes y beneficios para la salud de pacientes con esta afección.

EN LA SANTÉ QUEREMOS QUE SIEMPRE TE CUIDES LLEVANDO UNA VIDA SANA.

Fuentes:

Todo acerca del Glaucoma

Evaluación optométrica

Todo lo que se debe sabersobre el Glaucoma

Todo acerca del Glaucoma

Material diseñado con fines educativos. Contiene recomendaciones generales que en ningún caso pretenden reemplazar la consulta médica.

Infecciones virales

Infecciones virales

Causadas por virus, que son gérmenes muy pequeños, compuestos de material genético (ADN, ARN) con un recubrimiento de proteínas.

Los virus pueden causar enfermedad, tras superar las barreras protectoras naturales del organismo y evadir el control inmunológico, destruyendo células o desencadenando una respuesta inflamatoria e inmunitaria que puede causar daño al propio organismo.

Los virus son como secuestradores. Invaden las células vivas y normales y las usan para multiplicarse y producir otros virus como ellos.

Esto puede matar, dañar o mutar las células y enfermarle. Virus diferentes atacan distintas células de su cuerpo, como el hígado, el sistema respiratorio o la sangre.

1. F. Galán-Sánchez et Al, Infecciones víricas Medicine (Madr). 2014 Feb; 11(49): 2885–2892,
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7144180/. 3.https://medlineplus.gov/spanish/viralinfections.html

DESARROLLO DE LA INFECCIÓN VIRAL

ba1

El desarrollo de la infección vírica está determinado por el tipo de relación virus / hospedador y la respuesta de este a la infección.

ba1

La respuesta inmunitaria es la mejor herramienta para controlar la diseminación del virus.

ba1

Cuando usted contrae un virus, no siempre se enfermará por él. Su sistema inmunitario puede ser capaz de combatirlo.

ba2

El virus penetra en el organismo por la entrada pasiva a través de la piel (cortes, picaduras, pinchazos) o cruzando la barrera mucosa a distintos niveles (tractos respiratorio, urogenital y gastrointestinal, conjuntiva ocular y mucosa oral).

ba3

Existen defensas locales que impiden la entrada del virus. La piel intacta es una barrera excelente y se añaden otras defensas como el moco y el epitelio ciliado de la mucosa respiratoria, el ácido gástrico, la bilis y la presencia de inmunoglobulina A en las mucosas.

ba4

Muchos virus inician su replicación en las células de la mucosa oral y del tracto respiratorio superior. La replicación en el lugar primario puede ser sintomática y conduce a la diseminación a otros tejidos a través de la sangre o del sistema linfático.

La susceptibilidad de una persona y la gravedad de una enfermedad vírica son relativas y dependen de diversos factores:

a) los mecanismos y el lugar de exposición a la infección.

b) factores del hospedador, como edad, situación inmune, estado de salud y predisposición genética.

c) factores víricos, como inóculo y virulencia de la cepa infectante.

1. F. Galán-Sánchez et Al, Infecciones víricas Medicine (Madr). 2014 Feb; 11(49): 2885–2892,
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7144180/. 3.https://medlineplus.gov/spanish/viralinfections.html

Los virus causan enfermedades

Graves • VIH/SIDA • Covid-19 • Ebola

Leves • Resfriado común • Herpes simple

Para la mayoría de las infecciones virales, los tratamientos sólo pueden ayudar con los síntomas mientras su sistema inmunitario lucha contra el virus.

Los antibióticos no funcionan para las infecciones virales. Hay medicamentos antivirales para tratar algunos de ellos.

Las vacunas pueden ayudar a evitar que usted contraiga muchas enfermedades virales.

3.https://medlineplus.gov/spanish/viralinfections.html

Material diseñado con fines educativos. Contiene recomendaciones generales que en ningún caso pretenden reemplazar la consulta médica.

Vitamina C

Vitamina C

Infografía vitamina C

1) https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/18107.htm. 2) https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol/ 3) BastiasJ. La vitamina C como un e caz micronutriente en la forti cación de alimentos,Rev. chil.nutr. vol.43 no.1 Santiago mar. 2016. 4) Ströhle A, Wolters M, Hahn A. Micronutrients at the interface between in ammation and infection-ascorbic acid and calciferol: part 1, general overview with a focus on ascorbic acid. In amm Allergy Drug Targets. 2011; 10(1): 54-63. 5) SanMauro-Martin etal. Role of vitamin C and β-glucans on the immune system: review Rev Esp Nutr Hum Diet vol.19 no.4 Pamplona dic. 2015 6) Villagran M et Al. Vitamin C in health and disease: a current perspective. Rev. chil. nutr. vol.46 no.6 Santiago dic. 2019. 7) Tomado de: https://ods.od.n h.gov/factsheets/vitaminC-Datosenespanol/ . Consultado el día 04 de Mayo de 2020.

Material diseñado con fines educativos. Contiene recomendaciones generales que en ningún caso pretenden reemplazar la consulta médica.

Alergias

Alergias

Alergia es cuando el sistema inmunológico identifica como invasora una sustancia que puede o no ser ofensiva (Alérgeno), cuya respuesta inmune es exagerada o inapropiada y nociva para el cuerpo lo que origina inflamación en los tejidos y hasta puede generar disfunción de los órganos y muerte.

Fases de las reacciones alérgicas

1. El sistema inmune tiene contacto por primera vez con el alérgeno y genera anticuerpos y memoria inmune.

2. El cuerpo recuerda el alérgeno y envía a toda la flota inmune para atacar.

Tipos de Alergia

Anafilaxis: Respuesta sistémica inmediata a un alérgeno (puede poner en riesgo la vida). Los síntomas más comunes son “ronchas” en todo el cuerpo, purito/comezón, hinchazón, calor, enrojecimiento, falta de aliento, dolor de pecho, sensación de garganta y pecho apretado por obstrucción de la vía aérea por la iflamación, mareo, palidez, desmayo, paro respiratorio.

Hipersensibilidad inmediata: Se manifiesta en los primeros minutos después de tener contacto con el alérgeno, causando atopia (estado de hipersensibilidad anómala que presentan ciertas personas ante la exposición al alergéno), rinitis alérgica, dermatitis atópica, urticaria, asma y neumonitis por hipersensibilidad.

Tratamiento

Según las características de la alergia y el tipo de paciente será el tratamiento, sin embargo si llega un paciente a presentar anafilaxis, debe ser atendido inmediatamente por urgencias.

Material diseñado con fines educativos. Contiene recomendaciones generales que en ningún caso pretenden reemplazar la consulta médica.

Hipertensión Arterial

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Esta enfermedad afecta a más del 30% de la población colombiana. 
La hipertensión (o tensión arterial alta) es un trastorno grave que incrementa de manera significativa el riesgo de sufrir cardiopatías, encefalopatías, nefropatías y otras enfermedades

¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN?

La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre circulante contra las paredes de las arterias, que son grandes vasos por los que circula la sangre en el organismo. Cuando esta es demasiado elevada, se considera hipertensión.

Ref. 1.https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/hypertension.
2.http://www.actamedicacolombiana.com/anexo/articulos/2019/04-2019-08.pdf

FACTORES QUE LA DESENCADENAN

Sintomas

Ref: 1. https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/dia-mundial-hipertension-2017.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/presion-arterial-alta
3. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000468.htm

CONSECUENCIAS

La hipertención arterial puede provocarle lesiones e incluso la muerte. Si no se mantiene estable, puede dar lugar a:

4. ref. heart.org/bloodpressure

5 Sencillos Pasos

Para controlar la Presión Arterial

1 Conocer sus objetivos

La mayoría de las personas quieren mantenerse por debajo de 140/90, pero el profesional de la salud será quien le indique cuál es la presión arterial objetivo.

2 Diseñar un plan .

Diseñar un plan junto con el profesional de la salud para reducir la presión arterial.

3 Realizar algunos pequeños cambios en el estilo de vida

En muchos casos, esta será la primera recomendación del médico, centrada básicamente en:

Perder pesoIntentar alcanzar un índice de masa corporal de entre 18 y 25.

Reducir el sodioPermanezca por debajo de 1.500 mg al día, cantidad que se relaciona con la máxima reducción de la presión arterial

Comer más sanoComer fruta, verdura, productos lácteos bajos en grasa y con proteinas magras. Reducir el consumo de grasas saturadas y totales.

Limitar el consumo de alcoholNo consuma más de 1 o 2 bebidas alcohólicas al día (1 para la mayoría de las mujeres, 2 para la mayoría de los hombres.

Mantenerse activoPracticar ejercicio durante 40 minutos, 3 o 4 veces a la semana.

4 Seguir controlando la presión arterial en casa

Hay que acostumbrarse a controlarla de forma periódica, comprobar la lecturas y compartirlas con el profesional de la salud.

5 Tomar los medicamentos tal como se los hayan prescrito

Tomar los medicamentos siguiendo las indicaciones exactas del profesional de la salud.

4. ref. heart.org/bloodpressure.

Material diseñado con fines educativos. Contiene recomendaciones generales que en ningún caso pretenden reemplazar la consulta médica.