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HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Esta enfermedad afecta a más del 30% de la población colombiana. 
La hipertensión (o tensión arterial alta) es un trastorno grave que incrementa de manera significativa el riesgo de sufrir cardiopatías, encefalopatías, nefropatías y otras enfermedades

¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN?

La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre circulante contra las paredes de las arterias, que son grandes vasos por los que circula la sangre en el organismo. Cuando esta es demasiado elevada, se considera hipertensión.

Ref. 1.https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/hypertension.
2.http://www.actamedicacolombiana.com/anexo/articulos/2019/04-2019-08.pdf

FACTORES QUE LA DESENCADENAN

Sintomas

Ref: 1. https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/dia-mundial-hipertension-2017.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/presion-arterial-alta
3. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000468.htm

CONSECUENCIAS

La hipertención arterial puede provocarle lesiones e incluso la muerte. Si no se mantiene estable, puede dar lugar a:

4. ref. heart.org/bloodpressure

5 Sencillos Pasos

Para controlar la Presión Arterial

1 Conocer sus objetivos

La mayoría de las personas quieren mantenerse por debajo de 140/90, pero el profesional de la salud será quien le indique cuál es la presión arterial objetivo.

2 Diseñar un plan .

Diseñar un plan junto con el profesional de la salud para reducir la presión arterial.

3 Realizar algunos pequeños cambios en el estilo de vida

En muchos casos, esta será la primera recomendación del médico, centrada básicamente en:

Perder pesoIntentar alcanzar un índice de masa corporal de entre 18 y 25.

Reducir el sodioPermanezca por debajo de 1.500 mg al día, cantidad que se relaciona con la máxima reducción de la presión arterial

Comer más sanoComer fruta, verdura, productos lácteos bajos en grasa y con proteinas magras. Reducir el consumo de grasas saturadas y totales.

Limitar el consumo de alcoholNo consuma más de 1 o 2 bebidas alcohólicas al día (1 para la mayoría de las mujeres, 2 para la mayoría de los hombres.

Mantenerse activoPracticar ejercicio durante 40 minutos, 3 o 4 veces a la semana.

4 Seguir controlando la presión arterial en casa

Hay que acostumbrarse a controlarla de forma periódica, comprobar la lecturas y compartirlas con el profesional de la salud.

5 Tomar los medicamentos tal como se los hayan prescrito

Tomar los medicamentos siguiendo las indicaciones exactas del profesional de la salud.

4. ref. heart.org/bloodpressure.

Material diseñado con fines educativos. Contiene recomendaciones generales que en ningún caso pretenden reemplazar la consulta médica.

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